20岁．我想问下怎么增加硬度，还有疲软状态下，没活力．请医生给个可行的建议，谢谢

　　运动与减肥，良好习惯与锻炼（蹲马步，散步，裸睡），锻炼法（不可常用）。特殊锻炼：1．强化性神经意识：以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟．2．要训练反应：（自由上下抽动）早上勃起时，到厕所秀前，用手指轻压距离前端的三分之一处，把往下压，如此会接近挺立状态，然后用指尖贴在上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把往上推．重复此动作，大概要做一分钟．

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